Siapa yang tidak mengenal kelezatan alpukat? Buah yang satu ini tak hanya lezat namun juga mengenyangkan Namun manfaat alpukat tidak hanya sebatas mengenyangkan saja, banyak kandungan baik di dalam alpukat. Alpukat menjadi salah satu buah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi selama masa kehamilan. hal ini karena kandungan asam folat di dalamnya yang bermanfaat baik bagi perkembangan janin. Dan bukan hanya itu saja, alpukat juga mengandung nutrisi baik yang dibutuhkan oleh ibu hamil, mulai dari berbagai vitamin, mineral, potassium, serat, dan masih banyak lainnya. Jadi bisa dibayangkan betapa banyaknya manfaat baik alpukat untuk ibu hamil.
Manfaat Alpukat untuk Ibu Hamil
Berdasarkan nutrisi yang terkandung dalam buah alpukat, akan banyak manfaat yang bisa didapatkan ibu hamil saat mengkonsumsinya secara rutin antara lain adalah:
1.Sumber kalori dan lemak sehat
Sangat dianjurkan bagi ibu hamil untuk menaikkan badan namun pastinya dengan cara yang sehat. Anda bisa mengkonsumsi makanan dengan sumber kalori tinggi selama kehamilan, salah satunya buah alpukat. 1 buah alpukat yang berukuran sedang memiliki setidaknya 250 kalori di dalamnya. Bukan hanya kalori saja, alpukat juga merupakan sumber lemak sehat yang sangat baik untuk wanita hamil yang mana sangat berperan dalam mendukung perkembangan otak hingga mata janin di dalam rahim.
2. Sumber serat yang baik
Ibu hamil seringkali rentan mengalami masalah pada saluran pencernaan dan mengalami berat badan yang berlebih. Kondisi ini bisa disebabkan karena kurangnya serat dalam menu makanan sehari hari yang dikonsumsi oleh ibu. Selain itu perubahan hormonal yang terjadi selama masa kehamilan juga menyebabkan otot-otot dalam sistem pencernaan mengendur dan memperlambat proses pencernaan serta pergerakan makanan.Karena itulah penuhi kebutuhan serat harian selama masa kehamilan dengan mengkonsumsi makanan yang kaya serat. Mengkonsumsi buah alpukat menjadi cara yang paling aman selama masa kehamilan untuk memenuhi kebutuhan serat. Bukan hanya kandungan serat yang tinggi, terdapat fakta mengenai 25% kandungan nutrisi buah alpukat sangat ramah dan mudah dicerna di dalam usus.
Baca Juga : Jual Bibit Alpukat Miki – Rasa Enak Daging Pulen
3. Mengatasi Anemia
Anemia menjadi kondisi yang seringkali dialami oleh ibu hamil dan menyusui. Kondisi anemia terjadi akibat kekurangan zat besi di dalam tubuh. Untuk memenuhi kebutuhan akan zat besi selama masa kehamilan dan terhindar dari anemia, ibu bisa rutin mengkonsumsi buah alpukat setiap harinya. Buah alpukat memiliki kandungan zat besi yang cukup tinggi yang dibutuhkan selama masa kehamilan.
4. Kaya Akan Asam Folat
Seperti yang dijelaskan sebelumnya, buah alpukat mengandung asam folat yang cukup tinggi yang mana sangat dibutuhkan oleh ibu selama masa kehamilan. pada masa 6 bulan di awal kehamilan merupakan masa dimana terjadi pembentukan janin serta sistem saraf, termasuk sumsum tulang belakang hingga otak janin. Karena itulah ibu hamil sangat disarankan mengkonsumsi makanan dengan kandungan asam folat yang cukup. Jika terjadi kekurangan asam folat selama kehamilan, ini bisa menyebabkan proses perkembangan otak dan sumsum tulang belakang janin menjadi tidak sempurna yang mengakibatkan resiko kelahiran cacat semakin tinggi. Selain iu alpukat juga membantu penyerapan nutrisi menjadi lebih baik selama masa kehamilan serta meningkatkan jumlah karotenoid.
5. Baik Untuk Perkembangan Otak Janin
Nutrisi yang cukup banyak di dalam buah alpukat tak hanya menguntungkan bagi ibu hamil namun juga janin di dalam kandungan. Kandungan klorin membantu menjaga agar otak janin di dalam kandungan berkembang dengan baik dan kuat. Perlu anda ketahui, 1 porsi buah alpukat mengandung sekitar 22mg klorin yang sangat cukup untuk membantu perkembangan kinerja otak janin.
Cara Menyajikan Alpukat Untuk Ibu Hamil
Untuk menyiapkan alpukat untuk ibu hamil, pastikan untuk memilih buah alpukat yang masih segar dan matang. Buah alpukat yang matang ditandai kulit buah berwarna ungu gelap atau kehitaman dan lunak saat ditekan. Pada saat inilah buah siap untuk dikonsumsi. Dan sebelum mengkonsumsi, jangan lupa untuk mencuci buah alpukat sampai benar-benar bersih dan potong sesuai selera. Alpukat bisa dikonsumsi secara langsung ataupun disajikan sebagai pelengkap makanan lainnya seperti smoothies, roti isi, dan masih banyak lainnya.
Saat masa kehamilan, sangat penting untuk memilih makanan bernutrisi untuk dikonsumsi sehari hari. Dan alpukat adalah salah satu makanan sehat yang direkomendasikan selama masa kehamilan. Untuk mempermudah mendapatkan alpukat yang bagus, anda bisa ke penjual tanaman yang jual bibit alpukat unggul